マットレス

腰痛になったり、腰痛が悪化した人にとって、見直したいのがマットレスですよね。 でも「腰痛対策」と謳うマットレスが多いし、自分とは体型の違う人の口コミも当てにしにくいので選ぶのが難しい。 そこで、このページでは、腰痛対策としてマットレス選ぶポイントから、素材と構造の種類と違い、選び方まで解説していきます。 腰痛対策マットレスの条件 マットレスで腰痛になる＆悪化する原因は「腰の血流が悪くなること」「寝姿勢が崩れて腰に負担がかかること」です。この２つに気をつけるために、次の２つの条件をマットレスが満たすことが重要です。 条件①腰の密着度が高く、綺麗な寝姿勢になること 条件②寝返りがしやすいこと 条件①腰の密着度が高いこと マットレスが腰に密着していないと、お尻と背中に圧力が集中し、腰の筋肉が緊張して血流が滞ります。よくいわれる「体圧分散が高い」ことが大切です。 条件②綺麗な寝姿勢になること 寝姿勢が崩れていると、腰や肩などの一部分に無理な力が加わって関節が痛くなります。注意したいのが、柔らかければ腰の密着度が高くなり、硬ければ綺麗な寝姿勢になること。どちらも必要なので、適度な硬さのマットレスを選ぶことが重要です。 条件③寝返りがしやすいこと 同じ寝姿勢のままでいることも、血流を悪くし、腰痛悪化につながります。そして寝返りがしづらいと、睡眠中に余計な筋力を消耗して寝返りを打つため、疲労感も溜まります。マットレスを押し込んだときに、ポンッと跳ね返す反発力のあるマットレスを選びましょう。 条件まとめ 腰の密着度が高いこと 綺麗な寝姿勢になること 寝返りがしやすいこと 腰痛対策マットレスの素材比較 最近は「腰痛には高反発が良い」という話が多いですが、これまで見てきた通り、硬すぎても、柔らかすぎてもだめなので、その人の体型・体重によりけりです。体重の軽い人にとっては高反発が硬すぎることだってあります。 ここでは各種類のマットレス素材ごとに「腰の密着度」「綺麗な寝姿勢」「寝返りのしやすさ」を簡単に評価しました。 低反発△ 低反発マットレスは腰の密着度は高いですが、寝姿勢と寝返りが低いので、低反発だけで寝るのは腰に良くないです。ただし、低反発と高反発を重ね合わせたマットレスなら、バランスが良くなります。 腰の密着度：◯ 綺麗な寝姿勢：△ 寝返りのしやすさ：× 高反発◯ 高反発が腰痛に良いと言われる理由は、ブランドごとの種類の違いは大きくなく、腰痛対策として必要な要素が平均的に高いので、「外れにくい」からです。あと値段も3万円程度と、安めなので、挑戦しやすいのもポイント。 腰の密着度：△ 綺麗な寝姿勢：◯ 寝返りのしやすさ：◯...

マットレスで腰痛になる人、悪化する人には共通の原因があります。 このページでは、腰痛になる＆悪化する原因に加えて、対策方法まで詳細に解説していきます。  マットレスで腰痛になる＆悪化する原因 マットレスで腰痛になったり、悪化したりする原因には次の４つがあります。全体を通して言えることが、「寝姿勢が崩れること」「寝返りができていないこと」です。 それではそれぞれの原因を解説していきます。、 原因①柔らかすぎて腰が沈む 原因②硬すぎて腰の負担が大きい 原因③マットレスが薄い・底付き感がある・お尻が当たる 原因④ヘタってる・ヘタリでデコボコしている 原因①柔らかすぎて腰が沈む マットレスが柔らかすぎて腰が沈むと、寝姿勢が崩れて、腰に負担のかかる姿勢になったり、睡眠中の寝返りのしづらさから、腰の血流が悪くなり、腰への負担が集中します。 原因②硬すぎて腰の負担が大きい 逆にマットレスが硬すぎると、お尻と背中に圧力が集中する上に、腰は負担を減らそうと筋肉が緊張するため、血行が悪くなり、肩こりや腰痛に繋がります。腰を揉むと楽に感じる人は、マットレスが硬すぎて血行が悪くなっている場合が多いです。 →硬さ調整が可能な「くじらマットレス」って何！？ 原因③マットレスが薄い・底付き感がある・お尻が当たる マットレスが薄すぎたり、底付き感があると、お尻が地面にあたり、お尻に圧力が集中して血行が悪くなり、さらに姿勢が崩れて寝返りがしづらいことで腰痛悪化に繋がります。 原因④ヘタってる・凹んでデコボコしている マットレスがヘタっていたり、お尻の辺りが凹んでいたりすると、同様にお尻の沈み込みすぎや、寝姿勢の崩れが起こり、腰痛の悪化につながります。 マットレスで腰痛にならない＆悪化させない対策 ここまで紹介したマットレスで腰痛になったり、悪化したりする原因に対策するために、次のことに気を付けましょう。 対策①適度な硬さにする 対策②お尻が底につかない厚さにする 対策③ヘタらせないよう手入れをする 対策①適度な硬さにする マットレスは必ずしも買い換える必要はありません。マットレスを2枚に重ねて適度な硬さに調整することができます。 現在のマットレスが硬すぎる、柔らかすぎる、という方は次のようにマットレスを調整してみてください。 マットレスが硬い→柔らかい低反発マットレストッパーを上に敷く マットレスが柔らかい 7cm以下→下に硬めの高反発マットレスを敷く 7cm以上→マットレスを買い換える...

自分に合わないマットレスだと腰が沈み込んでしまい、寝姿勢が崩れ朝起きたときに体がバキバキになったり、腰痛が悪化したり、寝返りがしづらくて体のだるさが朝残っていたりします。 腰が沈むなあと感じている方は、腰の沈み込み対策をしましょう。 まずは原因を知って対策をしていきましょう。 マットレスで腰が沈む原因 マットレスの腰部分が沈み込んでしまう原因には次の３つのどれかがあります。 マットレスがヘタっている 腰回りが重い マットレスが柔らかすぎる 原因①マットレスがヘタっている マットレス自体に一番負担がかかるのが中央部分です。ちょうど人が寝たときにお尻のところになります。負担が大きい分、ヘタリもはやく、ヘタると反発力がなくなるので、腰が沈みます。 原因②腰周りが重い 人によって体型は異なります。お尻や腰まわりが重めなぽっちゃり体型・肥満体型・筋肉質の人の場合、背中や脚部分と比べて、腰が大きく沈み込みます。 原因③マットレスが柔らかすぎる マットレス自体が柔らかすぎると、重みの分沈むので、体の中で一番重い腰〜お尻が沈みます。 マットレスで腰が沈むときの対策 マットレスで寝ていて腰が沈むときの対策として次の３つがあります。 対策①タオルやクッションを敷く 一番てっとり早くコスパよくマットレスの沈み込みを抑える方法が、タオルやクッションを敷くことです。敷くときはマットレスの上だと寝ている間にずれてしまうので、マットレスの下に敷くのがポイントです。 対策②マットレストッパーを使用する 一般的なマットレスは、頭・腰・脚それぞれの部分が同じ硬さで設計されていますが、中央だけ硬めになっているマットレストッパーも存在します。 中央だけ硬めなので、現在のマットレスの上に中央硬めのマットレストッパーを重ねるだけで、腰の沈み込みを抑えることができます。 弊社が販売している「くじらマットレス4cm（トッパータイプ）」も中央が硬めに設計されています。 対策③マットレスを変える マットレスがへたりすぎているときのように、何をしてもどうしようもないときは、マットレス自体を変えましょう。 腰は人間の体で特に重い部分で沈みやすいので、センターハード構造のマットレスがおすすめです。 弊社で販売している「くじらマットレス8cm（マットレスタイプ）」は、中身の配置を入れ替えて最大60パターンの寝心地に変化させられます。推奨しているセンターハードも可能です。 マットレスの腰の沈み込み対策でよく聞かれる質問 ヘタったマットレスの対策はありますか？ マットレスがヘタっている場合、復元することはできません。ヘタった部分に座布団やタオルを敷いて一時的に対策できますが、寝姿勢が崩れたり、寝返りがしづらくなって体が痛くなるので、ヘタってしまったら買い替えましょう。